Melhorando o sono para profissionais de marketing na Internet

Se você é um profissional de marketing na Internet em tempo integral, há uma boa chance de ser totalmente autônomo e trabalhar em casa. Essa é uma das grandes vantagens desse tipo de trabalho e é incrível a liberdade que isso proporciona.

O problema é que pode realmente acabar sendo um pouco de liberdade demais para algumas pessoas. Isso quer dizer que você pode descobrir que sente falta da natureza regimentada de trabalhar para outra pessoa de algumas maneiras e descobrir que isso afeta sua vida de algumas maneiras negativas.

Um dos grandes? Acordar às 10 da manhã ou mais tarde todos os dias e acabar trabalhando a noite toda como resultado! Se você quer ser o mais produtivo possível e ter tempo para aproveitar sua vida fora do trabalho, precisa se fixar em uma estrutura mais rígida.
Aqui estão algumas dicas de como fazer isso…

Considere a suplementação

Certos suplementos podem lhe dar um grande impulso no desempenho e permitir que você realize muito mais como resultado. Um desses suplementos é o treonato de magnésio, uma forma de magnésio que atinge mais facilmente o cérebro. A razão pela qual isso é tão bom para dormir é que o magnésio pode relaxar o corpo e também é conhecido por deixar as pessoas sonolentas. O magnésio no leite é uma das coisas que o torna um ótimo auxiliar para dormir! Também melhora o aprendizado, então isso não é ruim!

Regule sua temperatura

A temperatura pode ser um dos grandes desafios ao tentar dormir e ficar lá. Uma maneira de corrigir um pouco esse problema é deixar o quarto mais fresco, pois tendemos a dormir melhor quando está frio em vez de quente. Outra mudança de vida é tomar um banho antes de ir para a cama. Isso ajudará a relaxar os músculos novamente, além de regular melhor sua temperatura.

 

Use uma lâmpada de luz do dia

Uma lâmpada diurna é uma luz que se acende gradualmente pela manhã como um despertador. Melhor ainda, a luz que eles produzem é um comprimento de onda mais próximo da luz produzida pelo sol. Isso significa que isso o ajudará a acordar gradualmente pela manhã e a tirá-lo do sono. Melhor ainda, quando você acordar, será leve – tornando mais fácil para você se levantar e reduzindo a quantidade de “inércia do sono” que você enfrenta.

Tire um tempo antes de dormir

Outra dica é tirar um tempo antes de dormir. Especificamente, estamos falando de tempo fora do trabalho e de telefones, computadores e outras tecnologias que criam luz. Isso também cria luz semelhante à do sol, mas neste caso, isso é uma má notícia porque é noite. Em suma, isso perturba seu relógio biológico, dificultando o sono e isso é agravado pelo fato de associarmos tecnologia ao trabalho e fotografar coisas! Evite e leia um livro por 30 minutos.

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