Como cuidar do seu cérebro à medida que você envelhece

À medida que envelhecemos, muitos de nós esperamos nos tornar mais esquecidos. O que podemos não perceber, porém, é que também podemos esperar que nosso QI diminua. A ‘inteligência fluida’ (a capacidade de lidar com um conceito abstrato e produzir uma resposta útil) está negativamente correlacionada com a idade, o que significa que quanto mais velhos ficamos, mais lentos ficamos.

Além do mais, é que a idade traz o risco de inúmeras doenças neurológicas, desde Alzheimer, Parkinson, até demência.

Mas isso é inevitável? Ou existe de fato uma maneira de retardar e prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade? Continue lendo e vamos descobrir algumas das melhores coisas que você pode fazer pelo seu cérebro…

Use ou perca

Simplesmente, a melhor maneira de evitar que seu cérebro se deteriore é usá-lo mais. Quanto mais você desafiar seu cérebro, mais produzirá os neurotransmissores necessários que estimulam a plasticidade e o mantêm aprendendo e ágil.

Um dos grandes problemas à medida que envelhecemos é que tendemos a parar de aprender coisas novas ou de nos sujeitar a novas experiências. Na verdade, isso pode levar o cérebro a se tornar menos maleável e adaptável – as conexões que você não usa mais serão “podadas” e as que você usa serão fortalecidas, dificultando o “aprender novos truques”. Assim como um cachorro velho!

Isso também reduzirá a quantidade de neuroquímicos como dopamina e norepinefrina que você produz. O resultado é que você se torna menos interessado em coisas novas, menos motivado e geralmente menos ágil cognitivamente.

Fazer mais exercícios 

O que também é muito importante é movimentar mais o corpo. Na verdade, o cérebro foi projetado principalmente para mover o corpo e essa é a principal maneira de aprender sobre o ambiente. Quanto mais você se movimentar e se desafiar a aprender mais movimentos motores, mais seu cérebro crescerá e se fortalecerá.

Na verdade, isso foi demonstrado em estudos – onde foi visto que as pessoas que se movem menos à medida que envelhecem se tornam mais propensas a ver diminuições na inteligência fluida.

Nutrição

Você sabia que isso aconteceria – a nutrição também é muito importante se você deseja aumentar o poder do seu cérebro e mantê-lo ideal à medida que envelhece. O papel de uma boa nutrição é abastecer seu cérebro com todos os micronutrientes de que ele precisa para funcionar de maneira ideal – isso significa aminoácidos para reparar danos, gorduras saturadas para ajudar na comunicação através do cérebro e vitaminas e minerais para ajudar a sintetizar neuroquímicos e melhorar os sinais por toda parte. o cérebro.

Se você passar longos períodos sem obter nutrientes na juventude, isso pode acabar causando danos cumulativos que o afetarão quando você for mais velho. Por esses motivos, é absolutamente essencial continuar alimentando seu cérebro com os melhores nutrientes e evitar coisas como o álcool, que você sabe que são ruins para ele. Também é importante encontrar antioxidantes, que ajudarão a proteger o cérebro dos radicais livres prejudiciais que podem formar tumores.

Cuide do seu cérebro na juventude e ele cuidará de você quando for mais velho!